Сердце, тебе не хочется покоя!
В России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний выходит на 1 место. Гипертонические кризы, инфаркты, инсульты – это все последствия высокого артериального давления, так называемой гипертензии.Абсолютно нормальное давление – 120/80 мм рт.ст. Повышение этих цифр до 140/90 предупреждает – будьте начеку! Пора заняться вплотную своим здоровьем. Более высокие цифры – повод для серьезного лечения под наблюдением специалиста. А если давление поднимается до 200/120 мм рт. ст – необходима экстренная медицинская помощь!
Лучше до этого не доводить и вовремя подобрать нужное лечение под руководством врача.
Помимо медикаментозного лечения необходимо изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек:
- Соблюдайте специальную диету. Полезны рыба, птица, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Ограничьте жирную, соленую пищу, сладости, мясо.
- Откажитесь от курения и алкоголя, кофе и тонизирующих напитков.
- Контролируйте свой вес. Излишний вес неизбежно ведет к повышению артериального давления.
- Обязательно двигайтесь! Посильные упражнения, прогулки на свежем воздухе просто необходимы.
- К повышению давления ведут стрессы. Овладейте практикой снятия стрессов, а лучше научитесь их избегать.
- Используйте БАДы, способствующие снижению вязкости крови, нормализующие состояние сосудов и дающие питание сердечной мышце.
И тогда можно будет сказать: Сердце, как хорошо на свете жить!
Путь к другой - здоровой жизни - может быть самостоятельным, долгим и тернистым.
А может быть легким и быстрым, для чего я
приглашаю Вас записаться на курсы
в ОНЛАЙН Академию питания,
где вместе с группой поддержки и персональным тренером Вы измените свою жизнь.
