Мечтайте и Сбудется!

Пусть будет Новый год добрей, чем старый,
Пусть светлым будет, очень-очень светлым...
Представьте: вот сейчас звучит гитара...
Знакомый голос всем... Мотив известный ...
"Качнётся купол неба"... Звёзды вспыхнут...
Ах, как же хорошо, что  ВАС я знаю...
И даже, если струны тихо всхлипнут,
Услышьте их... А я ВАС поздравляю!

Пусть будет Ваша сказка самой лучшей,
Пусть будет Ваша песня самой долгой!..
Пусть даже всё порой решает случай...
Пусть даже всё порою слишком колко --
Умейте улыбнуться... А невзгоды
когда-нибудь, но всё-таки проходят...
А я ВАС поздравляю с Новым годом!
И мудро очень сказано в народе,
Что лучший год - тот, что не прожит ВАМИ,
А песня -- та, которую не спели...
Я прикасаюсь к ВАМ сейчас словами...
И пусть моя улыбка ВАС согреет...
Пусть будет Новый год для ВАС удачным,
Пусть будет он для ВАС ступенькой к чуду...
Пусть все неразрешённые задачи
Решаются мгновенно и повсюду!..
Любовью будут пусть согреты души...
Пусть будет Новый год добрей, чем старый...
Пусть будет и светлей, и просто лучше...

ВАС поздравляю!... И беру гитару........ (с)

   

ПостНовогодние страдания или...

Встреча Нового года неизбежна! И обойтись без праздничного стола - Не Получится!!! Нередко люди, стремящиеся похудеть, стараются держаться от ресторанов как можно дальше. Но если ты запомнишь несколько несложных хитростей, избегать ресторанов будет вовсе не обязательно. 

1.Ограничь себя заранее

Определись, сколько ты хочешь съесть прежде, чем заглянуть в меню. Ты можешь позволить себе съесть немного больше, если активно проведешь время до или после обеда. Поход в спортзал или даже приятная продолжительная прогулка могут вполне компенсировать
съеденное. И помни, даже если ты очень внимательно следишь за питанием, иногда, в особых случаях, можно позволить себе немного отдохнуть и расслабиться. Главное, не позволяй каждому дню стать особым случаем.

2.Придерживайся правил

Прежде чем пойти в ресторан, разработай собственные небольшие правила. Например:

<>  избегай меню формата «шведский стол» (где за определенную сумму ты можешь набрать достаточно много самых разных блюд) и сконцентрируй свое внимание на обычных порционных блюдах. Возможно, это чуть менее экономно, зато так тебе будет проще себя контролировать.

<>  Возьми из принесенной хлебницы один кусочек хлеба, а остальное попроси официанта забрать со стола .

3.Меняй блюда по своему вкусу

Ты идешь в ресторан в первую очередь для собственного удовольствия и платишь за это деньги. Поэтому у тебя есть полное право немного поменять составляющие блюда. Почему бы не сказать:

<>  Я бы хотела немного овощей вместо картофеля фри.

<>  Пожалуйста, приготовьте без масла/на гриле.

<>  Заправьте, пожалуйста, салат оливковым маслом вместо майонезной заправки.

4.Следи за размером порции

В некоторых ресторанах порции могут быть в два, в три и даже в четыре раза больше нормы – особенно это касается американских фастфудов. 

Контролируй размер порции сама.

<>  Начни с салата, а основным блюдом поделись с другом.

<>  Создай собственное небольшое блюдо из пары закусок и части гарнира.

5.Ломай языковые преграды

Если ты не понимаешь, что значит тот или иной кулинарный термин – обязательно спрашивай. Для примера вот несколько определений, делающих блюдо заметно более калорийным и жирным:

<>  в панировке, голландез или под голландским соусом

<>  Болоньезе, о Пармезано

6. Будь осторожна с фаст-фудами

Огромные порции фаст-фудов всегда очень высококалорийны. Поэтому, если ты все-таки решилась прийти в такой ресторан:

<>  закажи что-нибудь небольшое, например обычный гамбургер.

<>  закажи себе детский обед.

<>  Ну и, наконец, никто не заставляет тебя доедать приобретенное блюдо. Не забывай, что на вкус первый кусок точно такой же, как и последний.

7.Избегай опасных сочетаний

Обычный сэндвич с кетчупом, салатом и помидорами не так уж и плох. Но стоит добавить к этому «основной ингредиент», и блюдо становится настоящим «ночным кошмаром» худеющих людей. Вот чего стоит опасаться:

<>  бекон, сыр и майонез

<>  двойные варианты сэндвичей

8.Не теряй бдительности с легкой пищей

Конечно, салаты есть в любом меню. Но некоторые добавки могут сделать это безобидное блюдо весьма калорийным:

<>  не перебарщивай с гренками, тертым сыром и беконом.

<>  старайся использовать только легкие или обезжиренные соусы, причем в небольших количествах.

9.Не запивай свои успехи

Нет ничего страшного в том, чтобы немного выпить во время еды. Но большое количество «Маргариты» может не только занять увесистое место в твоем коридоре калорий, но и нарушить твой самоконтроль в отношении других блюд. Держи аппетит под контролем:

<>  чередуй алкогольные напитки с некалорийными безалкогольными или газированной минералкой

<>  не пей алкогольные напитки на пустой желудок

10.Не обязательно оставлять тарелку чистой

Ты заплатила за это и теперь тебе необходимо доесть всё, так? Нет. Просто подумай о той эмоциональной цене, которую тебе придется заплатить за съеденные лишние калории.

<>  съешь половину, а остальное попроси упаковать с собой (так делают практически везде)

<>  отодвинь тарелку, если ты наелась

<>  И не забывай есть медленно. Твоему организму надо как минимум 20 минут, чтобы понять, что он сыт.

Ты Хочешь Узнать 
и другие секреты, как Похудеть 
и контролировать свой вес ?!

                             ДА ! ХОЧУ ! 

Ошибки в мотивации похудения

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности ЦЕЛИ также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались!

Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ничего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них
ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом,
боролись с избытками своего тела; в конечном итоге боролись с самим собой.  

Те, кто постройнел – стремились к стройности, стремились к подтянутости, к рельефной форме своего тела. В чем тут разница? – В концентрации на проблеме и попытках убежать от нее, и концентрации на цели и достижении.

Мотивация, мешающая похудеть

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса -мотивация убегания. Чем более резко и  интенсивно приступаешь к  физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания)

• Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет
• Результаты радуют все меньше и меньше
• Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет

Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу,постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Человек категорически не принимает себя. Он живет вчерашним днем или завтрашним, и совершенно не бывает в настоящем моменте.

Мотивация, помогающая похудеть

Мотивация, помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели.
Как же люди стройнели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом. Если Вы питаетесь с удовольствием и наслаждением, получаете кайф от шоколадки и пончика, а не ругаете себя после еды тайком от самой себя – такой подход самый результативный  в целенаправленном похудении. Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.

Стремление к стройности (мотивация достижения)

• Результаты усиливают мотивацию
• Усилия минимальны
• Результат похудения надежен

Стремление к форме

Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой  Вы хотите стать? Очень важно увидеть, представить и ощутить себя такой уже сегодня.

Форма — это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самый результативный вариант.

Цель похудения

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах — это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего-то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.

Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становится насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будете видеть её ежедневно.

 Форма и цель создают мотивацию

Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.

Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.

Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешной стройности!

Вы Хотите записаться 

в Группу Поддержки и Похудеть ?!

 ХОЧУ !