Не начинайте с понедельника. Начинайте сегодня.

Несколько советов тем, кто готов приступить к решительным действиям и избавиться от лишнего веса: 

1. Не начинайте с понедельника. Начинайте прямо сегодня. 

Если ваш желудок уже полон, а то и переполнен – ничего страшного, вы же только начали. Сделайте пару упражнений, как только у вас выдастся свободное время. Это могут быть плавные махи ногами в стороны, отжимания – что угодно. Прозанимайтесь хотя бы 5-10 минут, и назавтра ваши мышцы попросят еще. Если вы еще не успели плотно поесть – прекрасно. Попробуйте сегодня не наедаться на ночь, не есть жирного и сократить количество сладостей. Только не голодайте совсем – это неизбежно приведет к срыву, да и желудок можно испортить. 

2. Ищите неприятные эмоции, конфликты, неудовлетворенность, которые заставляют вас переедать. 

Лишняя еда, которая уже не служит утолением голода, служит средством для чего-то иного. Вы компенсируете что-то, что проще всего получить с помощью еды. Любовь партнера, внимание окружающих, полноценный отдых, а может быть, отсутствие драйва и приключений, чувство праздника? Многие яркие моменты детства – Новый год, День Рождения – ассоциировались с красиво накрытым столом, ломящимся от угощений. Может быть, вам не хватает радости, ощущения праздника в жизни? 

3. Настройтесь на упорную и постепенную работу. 

Ни одна методика «экспресс-похудания» не дает долгого результата. Сбросить вес голоданием могут многие, а вот удержать его – никто. Килограммы вернутся к вам, а здоровья убавится. Поэтому худейте медленно, но верно. Ключ к этому – изменить образ жизни. 

Понимаю, в одиночку подчас это сделать чрезвычайно трудно. Поддержку, помощь, знания Вы можете получить в нашей Онлайн Академии питания.  

4. Меняйте привычки. 

Если ваш нынешний образ жизни заставил вас поправиться – значит, чтобы похудеть, вам придется сменить его. Проследите за тем, какие способы провести время приводят к перееданию в вашем случае. Перекусываете перед телевизором? Не можете отказаться от угощений в компании друзей? Доедаете за ребенком? Конечно, это не значит, что нужно перестать кормить ребенка или ходить в гости. Но в гостях вполне можно общаться и с одним стаканом сока или чая в руке, а недоеденную ребенком порцию лучше убрать в холодильник или даже выкинуть в мусорное ведро – но не в себя. 

5. Радуйтесь любому прогрессу, даже небольшому. 
Часто женщины опускают руки со словами: «Ну да, я потеряла два килограмма за месяц, но нужно-то пятнадцать!». Но ведь два килограмма в месяц – это прекрасный результат! Получается, что вы скорректировали свой образ жизни так, что организм начал избавляться от ненужных запасов. И меньше, чем через год, вы обретете совершенно другую фигуру. Не ставьте нереалистичных целей – это путь к неудаче. Лучше радуйтесь реальному успеху и продолжайте. 

6. Худейте, чтобы жить, а не живите, чтобы худеть. 

Легче сбросить вес, когда вы не зациклены на похудании. Не назначайте определенную дату, к которой вы должны достигнуть такого-то веса: выпускной, свадьба, день рождения… Это только создает лишний стресс. А еще лучше - не откладывайте ничего «до похудения». 

Живите сейчас! Чем быстрее вы научитесь получать удовольствие от жизни, тем скорее станете стройной. Удачи!!! 

Боишься рискнуть? А в чем он, РИСК?

Так уж получилось, что никому из нас не нравится подвергать себя риску. Нам всем хочется иметь гарантию. Гарантию успеха, страховку возможной неудачи. Тогда мы чувствуем себя спокойно и комфортно. А риск, с другой стороны, подразумевает некоторый процент поражения. Он, конечно, подразумевает и некоторый процент выигрыша. Но зачастую вероятность поражения является для нас более весомым аргументом, чем вероятность успеха.

К чему же нас приводит боязнь рисковать? В первую очередь – это груда
потерянных возможностей. И жизнь складывается самая обычная и скучная. А об отношениях вообще можно забыть, потому что не может быть никакой гарантии в чувствах. Довольно мрачная картина получается, не правда ли?

Любая серьезная цель или достижение требует от Вас риска. Вселенная как будто играет с Вами.

• Хочешь создать свое дело или найти лучшую работу – придется бросить эту работу и лишиться финансовой стабильности.
• Хочешь стать хорошим лидером и добиться уважения людей – принимай смелые решительные действия в рискованных ситуациях.
• Стремишься создать крепкие и долгие отношения – необходимо быть готовым поставить на кон свою веру, а иногда и сердце.

Как рисковать правильно?

Всегда имейте запасной план. Необходимо знать, как Вы будете поступать, если что-то пойдет не так. Таким образом, Вы не только обезопасите себя от полного провала, но и избавите от нервов.

Подсчитайте свои риски. Рискнуть – все равно что прыгнуть с парашютом. Необходимо найти в себе смелость, чтобы сделать первый шаг в пустоту. Но перед тем, как Вы сделаете его и будете наслаждаться захватывающим чувством полета, чрезвычайно полезным для жизни будет проверить парашют и убедиться, что тот откроется. Не рискуйте вслепую. Сравните Ваши шансы на успех с тем, чем Вы рискуете. Если что-то пойдет не так, это ни в коем случае не должно уничтожить Вас эмоционально, финансово, либо физически.

Подумайте, чем еще может быть полезен этот риск. Иногда, даже если Вы рискуете и терпите поражение, Вы выходите победителем из этой игры, потому что выучили полезные уроки в процессе и приобрели новые способности.
В конце концов, чувство, что Вы отважились идти навстречу своей мечте, не глядя на все трудности(не важно успешно или нет), гораздо лучше сожаления о том, что Вы так никогда и не попытались.

Отсеивание отговорок. Когда мы встречаем на пути рискованную возможность, наш мозг придумывает сотни различных логичных причин не рисковать. Потратьте немного времени на выяснение, какие причины действительные, а какие – всего лишь замаскированные отмазки.

Начните рисковать уже сегодня! Бросьте вызов своим страхам, начните с малых рисков. Измените свой стиль в одежде на что-то кардинально новое. Сходите в ресторан, в котором никогда не были и закажите неизвестное блюдо. Сходите на прогулку в незнакомую часть города. Наслаждайтесь всеми сторонами жизни!
И еще... Не всегда, когда нам кажется, что мы чем-то рискуем, это на самом деле так... 

Если у вас 5 лишних кг в 30 лет, в 35, 40... 60...

Когда вам тридцать, вы молоды и здоровы, излишний вес приносит исключительно эстетическое неудовлетворение и некоторые терпимые сложности при покупке одежды. Вы не думаете, что ждет вас через десять лет. Вы часами лежите на диване и смотрите телевизор или сидите за компьютером и не хотите